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脳活ボール「C-nagara」を使った認知症予防法
認知症予防には、脳の活性化が重要です。
そのためには、日常生活の中で手軽に取り入れられる脳トレアイテムが役立ちます。
今回は、マグネットボール「C-nagara」を活用した認知症予防法をご紹介します。
脳活ボール「C-nagara」とは？
「C-nagara」は、直径約26mmの小型ボールで、ネオジウム磁石が内蔵されています。
このボールは青と赤の2色があり、それぞれ2個入りのセットとして販売されています。
ABS素材で作られており、軽く握るだけで使用できるため、老若男女問わず利用可能です。
ただし、強く握ると流血の恐れがあるため、適切な力加減で使用することが重要です。
また、キャッチボールには適していません。
「C-nagara」を使った簡単なエクササイズ
１．片手での握り運動
- ボールを片手に持ち、軽く握ったり開いたりを繰り返します。
- 1セット10回を目安に、左右交互に行いましょう。
- 握る際に力を入れすぎないよう注意してください。
２．両手での交互操作
- 青と赤のボールをそれぞれ両手に持ちます。
- 右手のボールを左手に渡し、同時に左手のボールを右手に渡します。
- この動作をリズミカルに繰り返すことで、脳の左右の連携を促進します。
３．指先の運動
- ボールを親指と他の指でつまむように操作します。
- 指を順番に動かして、ボールを転がす感覚を楽しみましょう。
- 指先の細かい動きが脳の前頭葉を刺激します。
認知症予防への効果
「C-nagara」を使った運動は、以下のような効果が期待できます：
- 脳の活性化 指先を使った運動は、脳への刺激を与え、神経回路を活性化させます。
- ストレス解消 ボールを握ることで、適度なリラクゼーション効果が得られます。
- 手指の筋力維持 高齢者に多い手指の筋力低下を防ぎ、日常生活の動作をスムーズにします。
注意点
- 使用時には、必ず軽い力で握るようにしてください。
- キャッチボールなど激しい動作には使用しないでください。
- 使用後は、ボールを清潔に保つよう心がけましょう。
まとめ
脳活ボール「C-nagara」は、シンプルながら効果的な認知症予防アイテムです。
日常生活に取り入れやすく、楽しみながら脳を活性化させることができます。
ぜひ試してみてください！
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