老人ホームで脳活ボール「C-nagara」を使った健康法
はじめに
シニアの皆さんの健康維持や認知機能の活性化には、手軽にできる運動が欠かせません。
今回は、老人ホームで注目されている 脳活ボール「C-nagara」 を使った健康法をご紹介します。
このボールは、直径約26mmの小型ABS製で、ネオジウム磁石を使用。
青と赤の2色があり、それぞれ2個入りで1セットになっています。
凹凸のあるデザインが特徴で、軽く握ることで指先の感覚を刺激し、脳を活性化させることが期待できます。
ただし、強く握ると流血する可能性があるため、優しく扱うことが重要です。
また、キャッチボールには向いていませんので、使用方法には注意しましょう。
脳活ボール「C-nagara」を使った健康法
１．握って脳を活性化
ボールを軽く握ったり、指先で回転させたりすることで、手のひらや指の神経を刺激します。
これは、脳への良い刺激となり、認知症予防や手のリハビリにも役立ちます。
✅ 使い方
- 赤と青のボールをそれぞれ片手に持つ。
- 軽く握っては緩めるを繰り返す（1回3秒×10回）。
- 親指と人差し指、中指、薬指、小指で交互に回転させる。
この動きが、脳の前頭葉を刺激し、記憶力や集中力の向上につながります。
２．指先トレーニングで血行促進
指を使った細かい動作は、手先の冷え対策や血行促進に効果的です。
特に、シニアの方々は指の動きが鈍くなりがちなので、毎日続けることが大切です。
✅ 使い方
- 2つのボールを片手に持ち、指で回転させる。
- 片方の手でボールを動かしながら、もう一方の手で押さえる。
- 両手を交互に行い、1セット30秒×3回。
３．マグネットの磁気効果でリラックス
ネオジウム磁石の影響で、手のツボが刺激されることも期待できます。
血流を良くし、リラックス効果を高めることも可能です。
✅ 使い方
- 赤と青のボールを両手に持ち、手のひらの真ん中に当てる。
- 深呼吸しながら、優しく押し当てて3秒キープ。
- これを5回繰り返す。
これは、ストレス軽減やリラックスにもつながるため、就寝前のルーティンに取り入れるのもおすすめです。
使用時の注意点
- 強く握らない（流血の恐れがあるため、適度な力で行いましょう）。
- キャッチボールには使用しない（ぶつけるとケガの恐れあり）。
- 手が滑りやすい方は、座って行う（落としたときの事故防止）。
- 長時間の使用は避け、1回5分以内を目安に。
まとめ
脳活ボール「C-nagara」は、手軽に脳を活性化し、指先の感覚を鍛えることができる便利なアイテムです。
特に、物忘れ対策や手のリハビリを考えているシニアの方に最適です。
毎日のルーチンに取り入れて、健康的な生活を送りましょう！
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