近年、認知症予防や脳の健康維持に注目が集まっていますが、手軽にできるケアとして「脳活ボール「C-nagara」」が注目されています。
このボールは、脳の活性化やリラクゼーション効果を促進し、家庭でも簡単に取り入れることができるアイテムです。
今回は、このボールの使い方と効果についてご紹介します。
１．脳活ボール「C-nagara」とは？
「脳活ボール「C-nagara」」は、小さな磁石が内蔵された握りボールで、表面に凹凸があることから、握るだけで指先や手のひらに刺激を与えます。
これにより、血流の促進や神経への適度な刺激が期待され、脳の健康維持に貢献します。
特に、手の運動が脳を刺激し、集中力や記憶力を向上させる効果があるとされています。
２．脳活ボール「C-nagara」の使い方
効果を最大限に引き出すためには、以下のステップに沿って使用してみてください。
ステップ1：リラックスした状態で準備 座っている場合は背筋を伸ばし、体全体をリラックスさせます。ボールを両手で持ち、軽く握りしめながら深呼吸をしましょう。これにより、リラクゼーションと集中力が高まります。
ステップ2：両手で握りながら転がす 脳活ボール「C-nagara」を手のひらで転がし、凹凸部分が手のひら全体に刺激を与えるようにします。片手ずつ行うのも良いですが、両手で使うとさらに効果的です。左右交互にボールを握ったり転がすことで、手と指の筋肉がバランスよく動き、脳の両側を刺激します。
ステップ3：握る力を調節しながら使用 ボールを握る力を強弱つけながら調節します。強く握るときは筋肉にしっかりと刺激が伝わり、軽く握ると血流を促すリラックス効果があります。5〜10分程度の使用を目安にしましょう。
３．日常生活に取り入れる方法
「脳活ボール「C-nagara」」は、どこでも気軽に使用できるため、日常生活に取り入れるのが簡単です。
以下のタイミングでの使用をおすすめします。
・朝の目覚めやリフレッシュに
朝の数分間、ボールを使って手を動かすことで、脳を活性化させ1日のスタートを切りやすくします。
・休憩時間に集中力を高めるために
仕事や勉強の合間にボールを使用することで、集中力が途切れるのを防ぎ、リフレッシュできます。
・寝る前のリラクゼーションに
寝る前にリラックスするため、軽くボールを握って深呼吸をすると、心身を整える効果が期待できます。
４．効果を最大限に引き出すためのポイント
・毎日少しずつ続ける
5〜10分程度の使用でも、毎日続けることで脳への刺激が持続します。
・さまざまな角度で使用
ボールを握るだけでなく、転がしたり指先で摘まんだりと、さまざまな動作を取り入れることで、手全体の筋肉と神経を刺激できます。
・家族で楽しむ
「脳活ボール「C-nagara」」は、家族全員で楽しめるアイテムです。
年齢を問わず使用できるため、家族みんなで一緒に脳の健康を守る習慣を作りましょう。
まとめ
「脳活ボール「C-nagara」」は、手軽に脳の健康をサポートできるアイテムです。毎日の生活に取り入れて、楽しく健康維持に努めてみてください。
手軽に使用できるので、ぜひ家族全員で楽しみながら続けてみましょう。
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AQマグネット工房
磁力と手のひらのツボ指圧で認知症予防・ボケ防止・脳トレグッズの開発販売
住所：群馬県高崎市上里見町801番地5
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