脳を鍛える脳活ボール「C-nagara」の使い方|AQマグネット工房

　脳の健康を維持し、認知機能の低下を防ぐために、さまざまな方法が推奨されていますが、その中でもシンプルで効果的なツールとして注目されているのが「脳活ボール「C-nagara」」です。

このボールは、手の平で握るだけで脳を刺激し、日常的に簡単に使えるのが特徴です。

今回は、具体的な使い方や、その効果についてご紹介します。

１．脳活ボール「C-nagara」の基本的な使い方

ステップ1: 手に持つ まずはボールを片手でしっかりと握ります。凹凸のある表面が手の平に適度な刺激を与えるので、リラックスしながら握ってみましょう。握る強さは、自分に合った程度で構いません。
ステップ2: 握る・離す動作を繰り返す 10～15回程度、ゆっくりと握ったり、力を緩めたりする動作を繰り返します。この動作が、手の筋肉と脳の神経を刺激し、脳の活性化を促します。利き手だけでなく、反対の手でも同様に行うことで、バランスよく脳を刺激できます。
ステップ3: 握ると同時に呼吸法を取り入れる 握る際には、ゆっくりと深呼吸を意識すると、リラックス効果が高まり、集中力も向上します。呼吸に意識を向けながらボールを握ることで、精神的なリフレッシュも期待できます。

　脳活ボール「C-nagara」は、基本的な使い方に加えて、応用トレーニングも可能です。

これらのエクササイズは、さらに脳を鍛える効果を高めます。

タッチゲーム ボールを握った状態で、指先でボールの凹凸部分を一つずつ触れていきます。触感を感じ取りながら、どの部分がどのような形状かを脳内でイメージすることで、触覚と脳の連携を強化します。
リズムトレーニング 握るタイミングを一定のリズムで行うことで、脳のリズム感を鍛えることができます。好きな音楽に合わせて握ったり、心の中でカウントを取りながら握ると、リズム感覚を養うのに効果的です。