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忙しい現代人にこそ必要な“指先の休息” 【忙しい現代人にこそ必要な“指先の休息”】 現代人は、スマホ・PC・家事・仕事など、指先を使う時間がとても長くなっています。知らないうちに指先がこわばったり、頭がパンパンになったり、気持ちが落ち着かない…と...

夜のリラックスタイムを質の良い時間にする方法 【夜のリラックスタイムを質の良い時間にする方法】 一日の終わりにゆっくり過ごす「夜のリラックスタイム」。ただスマホを眺めて終わってしまったり、気づいたら何もできずに寝落ちしてしまったり…という方...

手先を動かすことで眠りがスムーズになる理由 【手先を動かすことで眠りがスムーズになる理由】 忙しい毎日のなかで、「寝つきが悪い」「寝る前に頭が冴えてしまう」と感じることはありませんか？そんなときに役立つのが、手先をゆっくり動かす習慣です。 ...

仕事や勉強の合間に“考える力”をリセット 【仕事や勉強の合間に“考える力”をリセット】 仕事や勉強を続けていると、頭の中が情報でいっぱいになり「考えすぎて進まない…」という瞬間はありませんか？そんなときに大切なのは、短い時間でも“思考をリセット...

イライラした時こそ「手を動かす」がおすすめ 【イライラした時こそ「手を動かす」がおすすめ】 日々の生活の中で、理由はわからないけれど「なんだかイライラする…」という瞬間は誰にでもあります。そんな時こそ、気持ちを落ち着けるためにおすすめしたい...

テレビを見ながらできる手軽なリラックス習慣 【テレビを見ながらできる手軽なリラックス習慣】 仕事や家事がひと段落した夜、「テレビを見ながら自然とリラックスできたらいいのに…」そんな気持ちになったことはありませんか？ 実は、テレビを観ながら取...

深呼吸×C-nagaraで心を落ち着ける習慣 【深呼吸×C-nagaraで心を落ち着ける習慣】 忙しい日常の中で、ふと気持ちがそわそわしたり、頭の中がいっぱいになったりすることはありませんか。そんな時こそ、ゆっくりと深呼吸をして、自分のペースを取り戻す時間...

手を動かしてリラックスする新習慣 【手を動かしてリラックスする新習慣】 「最近、なんだか頭が重い」「気持ちが落ち着かないまま1日が過ぎてしまう…」そんな日、誰にでもありますよね。 私たちが普段、無意識に行っている“手の動き”には、気持ちを整える...

リラックス×集中を両立できる脳活習慣 【リラックス×集中を両立できる脳活習慣】 仕事や家事の合間に「ちょっと一息つきたいけど、ダラけたくない…」という瞬間はありませんか？そんなときこそ、“リラックスしながら集中できる”脳活習慣を取り入れるチャン...

自宅でできるリラックス習慣のつくり方 【はじめに：自宅で“ほっと一息”できていますか？】 仕事や家事、スマホの通知に追われる毎日。気づけば「リラックスする時間がない」と感じていませんか？ 実は、自宅にいながらでも“ほんの数分の習慣”で心と体の緊...