介護予防に役立つ「ながら運動」って？

年齢を重ねると、「体を動かさなきゃ」と思っていても、毎日の生活の中でつい運動習慣が後回しになってしまうことがありますよね。
そこで注目されているのが “ながら運動”。
特別な道具や広いスペースがなくても、日常生活の中で自然に取り入れられるのが魅力です。

ながら運動とは、その名の通り 何かをしながら行う軽い運動のこと。
たとえば…

• テレビを見ながら
• 座りながら
• 会話をしながら
• 台所に立ちながら

といった 日常の時間に少しの動きをプラスするだけでOKです。

継続することで、からだを動かす習慣づくりにつながりやすく、無理なく続けやすいと注目されています。

最近は、手先を使った動きが、
集中力を保つきっかけになるとして介護予防の現場でも取り入れられています。

たとえば当社オリジナルの 脳活ボール「C-nagara」 も、
テレビを見ながら手軽に取り入れられるアイテム。

小さなマグネット入りボールをやさしく転がしたり、
両手で持ち替えたりするだけで、
自然と手先が動いて“ながら脳活”につながるという声をいただいています。

※強く握りすぎると手を痛めることがありますので、やさしく扱ってください。

ながら運動は、家族や仲間と一緒に楽しめるのも魅力です。
会話をしながら、同じ動きをして、笑いながら続けられる。
それが「無理なく続く習慣」につながっていきます。

• 「ながら運動」は身近な時間に自然と取り入れられる
• 続けやすいから習慣化につながる
• 手先の運動も、脳へ良い刺激が期待できると言われている
• 家族と一緒に楽しむと、さらに継続しやすい

無理なく、気軽に、毎日の中へ。
今日のひとつから始めてみませんか？